Руководитель центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге, психолог Анна Рязанова, на этой неделе приняла участие в двух телевизионных передачах о методах гармонизации внутреннего состояния человека.
Первый телевизионный сюжет — канала «78» о борьбе с паническими атаками. Анна Рязанова принимала участие в нем как специалист по терапевтическому дыханию и рассказывала, как при помощи этой методики преодолеть паническую атаку.
«В съёмках сюжета участвовала бывшая пациентка нашего центра, который удалось справиться с паническими атаками и тревожным состоянием, в том числе благодаря терапевтическому дыханию. Тема эта очень актуальна. Сейчас абсолютно все обеспокоены тем, как справляться с тревогой, у некоторых людей такое состояние уже переросло в панические атаки на фоне максимального эмоционального перенапряжения, связанного с происходящим в мире. У людей срабатывает предыдущий негативный опыт, страх неизвестности, страх за свою жизнь, за мир во всем мире», — сообщила Анна Рязанова.
Также Анна Рязанова приняла участие в телепередаче «Утро в Петербурге» канала «Санкт-Петербург». Программа была посвящена борьбе с депрессией. Психолог поделилась на ней, как самостоятельно справиться с осенней хандрой. «Подсознательно мы ставим себе цель — дожить до лета. Когда оно заканчивается, мы понимаем, что сейчас будет меньше света, холодно, будем больше работать. У нас снижается настроение и выработка гормонов в головном мозге: дофамина, норадреналина и серотонина.
Но есть способы их подстегнуть:
1. Поставить новую цель, например, заняться спортом.
2. Повесить рядом с зеркалом лампу яркого света. Когда мы щуримся, это провоцирует выработку «гормонов счастья».
3. Использовать ароматические масла, например, мандарина или апельсина, они также помогают выработке гормонов, вызывающих радость.
4. Когда накатывает грусть, применять простое дыхательное упражнение: положить руку на грудь и вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом", — рассказала Санкт-Петербургским телезрителям Анна Рязанова.
Напоминаем, что на прошлой неделе руководитель центра в Санкт-Петербурге уже принимала участие в телепередаче канала «Санкт-Петербург», и рассказывала там о гармоничном взаимоотношении родителей и педагогов.
Первый телевизионный сюжет — канала «78» о борьбе с паническими атаками. Анна Рязанова принимала участие в нем как специалист по терапевтическому дыханию и рассказывала, как при помощи этой методики преодолеть паническую атаку.
«В съёмках сюжета участвовала бывшая пациентка нашего центра, который удалось справиться с паническими атаками и тревожным состоянием, в том числе благодаря терапевтическому дыханию. Тема эта очень актуальна. Сейчас абсолютно все обеспокоены тем, как справляться с тревогой, у некоторых людей такое состояние уже переросло в панические атаки на фоне максимального эмоционального перенапряжения, связанного с происходящим в мире. У людей срабатывает предыдущий негативный опыт, страх неизвестности, страх за свою жизнь, за мир во всем мире», — сообщила Анна Рязанова.
Также Анна Рязанова приняла участие в телепередаче «Утро в Петербурге» канала «Санкт-Петербург». Программа была посвящена борьбе с депрессией. Психолог поделилась на ней, как самостоятельно справиться с осенней хандрой. «Подсознательно мы ставим себе цель — дожить до лета. Когда оно заканчивается, мы понимаем, что сейчас будет меньше света, холодно, будем больше работать. У нас снижается настроение и выработка гормонов в головном мозге: дофамина, норадреналина и серотонина.
Но есть способы их подстегнуть:
1. Поставить новую цель, например, заняться спортом.
2. Повесить рядом с зеркалом лампу яркого света. Когда мы щуримся, это провоцирует выработку «гормонов счастья».
3. Использовать ароматические масла, например, мандарина или апельсина, они также помогают выработке гормонов, вызывающих радость.
4. Когда накатывает грусть, применять простое дыхательное упражнение: положить руку на грудь и вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом", — рассказала Санкт-Петербургским телезрителям Анна Рязанова.
Напоминаем, что на прошлой неделе руководитель центра в Санкт-Петербурге уже принимала участие в телепередаче канала «Санкт-Петербург», и рассказывала там о гармоничном взаимоотношении родителей и педагогов.